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47岁老爸颜值逆天推荐男人健身减肥方法

2020-03-26

 
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  1、饭后走动г30分钟

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  饭后散步,▅▆既有助于肠胃消化,还能避免下半身脂肪堆积。男人在步入中年后,如果运动量持续减少,ↅ很容易就变成大叔ミ1+6+⿶3+女+人З+网。从$日常的小事做起,养成饭◀后散步ↆ走动▪✿。✿30分钟的好习惯。

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  2、不吃夜宵

  一日三餐正常吃∽,能保证身←体每个时间段需要的营养。尽量在∝8点前≈完成晚饭,并且抛弃吃夜ц宵的习惯。越是接"近睡眠时︱︳间,越不能大量进食1_6_3_女_人_∟网。不然▌肠∩胃里的食物来√不及消化,就去上床睡觉,营养过剩身材自然发福。